TECNICA

1. TOC DE DITS 
2. TOC DE DITS EN SALT    
3. TOC DE DITS ENRERA 
4. TOC DE DITS LATERAL  

1. TOC DE BRAÇOS 
2. TOC DE BRAÇOS BAIX
3. TOC DE BRAÇOS ENRERA

1. SERVEI
2. SERVEI EN SALT POTENCIA
3. SERVEI EN SALT  FLOTANT
4. SERVEI XINES
5. SERVEI FLOTANT

1. BLOQUEIG

1. REMAT BÀSIC
2. Inici tecnica remat
3. Remat 1er temps

1. Caigudes laterals
2. Caiguda davantera

1. Escalfament "ma baixa"
2. Escalfament "ma baixa"1
3. Escalfament dits
4. Coordinacio pel remat
5. Bloqueig

1. Recepció
2. Recepció1
3. Defensa i contraatac
4. Defensa diagonals

1. Abdominals
2. Cames

1. Incrementar el salt
2. Incrementar el salt 1

1. FNP
2. Pliometria
3. Pliometria 1
4. Circuit pliometric